食は育毛に限らず、人間の身体にとって栄養分を補給するためのとても大切なものです。
普段からバランスのいい食事を心がけることが重要です。
髪の健康は身体の健康なくしてはあり得ないものなのです。
バランスの取れた食事を、朝・昼・晩とおよそ決まった時間に摂取することが、髪にも人間の身体そのものにも理想的と言えます。
〈髪のために必須アミノ酸の摂取を〉
バランスのいい食事の内容の中に、髪の健康にいいものを毎日取り入れるよう心掛ければ、育毛・発毛の土壌がしっかり整えられていきます。
髪を形成しているタンパク質ですが、20種類のアミノ酸で構成されています。
このうち、11種類は体内で合成されますが、残りの9種類は食事やサプリメントなどで補う必要があります。
これを必須アミノ酸と言います。
人間の身体の生成にはなくてはならないものですが、必須アミノ酸は単独では有効活用されない為、すべてのアミノ酸をバランスよく摂取することが大事です。
肉類では牛肉・豚肉・鶏肉
乳製品では牛乳・チーズ
魚類では鮭
野菜ではほうれん草
豆類では大豆・豆腐・ナッツ類
そして卵に多く含まれています。
薄毛や脱毛の原因には色々なものがありますが、そのうちの1つに5αリダクターゼという物質があります。
これは男性ホルモンの異常作用によって生成される物質であり、ヘアサイクルを狂わせてしまうと言われています。
5αリダクターゼを防止するには、栄養バランスを整える必要があります。
上記の食材を毎日の食事に取り入れるだけ。
１食ですべてを取り入れるのはなかなか難しいですが、１日の食事の中で意識して取り入れてみましょう。
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